Простые рекомендации американских специалистов позволят легко засыпать человеку, который страдает бессонницей.
Специалисты Американской ассоциации дали советы тем людям, которые жалуются на проблемы со сном. В частности, обращение было к людям, страдающим бессонницей.
Им, как говорят эксперты из США, рекомендовано не смотреть телевизор и не читать в кровати перед сном, а еще отказаться от употребления алкоголя, кофе и сигареты.
Вместо этого, советуют принять душ и включить спокойную музыку, причем такие действия лучше сделать ритуалом отхода ко сну, так как это позволит расслабиться, а также засыпать и просыпаться в определенное время.
Когда не получается уснуть длительное время, лучше отдохнуть от такой попытки, например, встать и присесть в другое место пока не появится чувство сонливости.